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[請益] 最近慢跑時小腿特別容易酸？

Jan 14th 2015, 11:53

這兩年培養慢跑習慣後，從校區一大圈慢慢進步到能一次跑完三大圈約20分鐘，
只是最近突然小腿特別容易酸痛，
常跑一圈「小腿的前、後方」就會很酸痛，
需要休息走一下才能再跑，可是跑沒兩圈就受不了，很是掃興，
明明體力還可以跑下去，而且過去都沒發生這樣的情況？！（也沒受傷過）

我自己猜想的原因：
1.步鞋：鞋底有些磨平，可是還不到全平
2.沒熱身：我一向都是以慢跑到校區當作熱身，但印象中去年冬天好像也沒這樣小腿酸痛
3.肌力退步：雖然冬天運動頻率稍減（從一週2、3次變一週1、2次），平常也坐的時候居多，可是應該沒有肌力衰退這麼嚴重吧？之前都還能平順一次跑完三大圈不會痠痛....

究竟為什麼會突然小腿容易酸痛呢？請各位先進不吝指教～

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