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攝影：ZiZi

人生沒那麼困難，
是你讓人生變得複雜了，
其實，人生非常單純。

其實「人生一點也不辛苦，不痛苦」，是你故意「把自己的人生搞得非常辛苦、痛苦」，阿德勒舉了這般例子。 

「有兩種方法可以通過高度僅五英呎〈約1.5公尺〉的門，一種是挺直身子走過去，另一種是彎身走過去，若是採用第一種方法，勢必會撞到門頂。」也就是說，覺得「人生很辛苦、很痛苦」的人，就像挺直身子穿過門，結果就是撞到頭，要是能稍微彎身走過去，就能免受皮肉之痛。但大多數人都會怪罪「門太低」，而不是反省其實是沒有彎身的自己不好。

那麼，什麼樣的生活方式迫使人生滿是辛苦與痛苦？什麼樣的生活方式能讓人生變得單純？答案實在無法用一行字來表達。恐怕要閱讀這本書，進而能慢慢了解。現階段能傳達的是，當下的人生不是取決於「命運」和「過去」的創傷，而是自己的思考方式。正因如此，只要下定決心，人生就可以變得很單純，所以別再做挺直身子穿過門的事，也別再「把人生搞得很複雜」就行了。 

責備一無是處的自己，
永遠無法得到幸福。
唯有勇氣認同現在的自己，
才能成為真正的強者。

阿德勒認為，要想克服自卑感，必須戒掉過度的迷思，也就是戒掉基本錯誤，但光是這樣無法克服自卑感。那麼，要如何思考才能克服自卑感呢？不是一味抹殺自己的無能，而是接受一無是處的自己。也就是說，不求做個完美的人，而是接受不完美的自己。

阿德勒的得意門生魯道夫．德瑞克斯，以阿德勒的思想為本，留下這樣的名言。人必須「擁有認同不完美的勇氣」，一味追求完美只會伴隨痛苦，為什麼呢？因為這世上沒有完美的人，要認同並喜歡有缺點、一無是處、真正的自己。「接受真正的自己」在心理學上稱為「接納自我」。「擁有認同不完美的勇氣」，這是為了接納自己最必要的東西，不是嗎？

不是ONLY IF（若能克服缺點）I'm OK，而是要有EVEN IF（就算有缺點）I'm OK 的勇氣，這就是「認同不完美的勇氣」。只有擁有這種勇氣的人，才能成為真正的強者，才能得到幸福。

所謂生活型態〈＝性格〉，
就是人生設計圖，稱為人生的腳本。
只要改變生活型態，人生就會驟然改變。 

好友相聚時，有總是主導話題的人，也有沉默寡言，老是被邊緣化的人，阿德勒認為這種行動上的差異，是因為生活型態〈 ＝性格〉不同的緣故。希望「被別人接納」、「被別人喜歡」，抱持這種生活型態的人，習慣主導話題。相反的，總覺得「別人肯定會拒絕我」、「別人應該不會喜歡我」，抱持這種生活型態的人，往往插不上嘴。

所謂生活型態是指生活癖好、慣有的行為模式，也就是一般所說的個性、人格。但性格給人無法改變的印象過於強烈，所以阿德勒大膽使用「生活型態」這字眼取代，他認為生活型態不是「因果律」主張的天生的東西，而是可以依自己意思決定的東西，所以隨時都有改變的可能性。

沉默寡言，老是被邊緣化的人，不是「性格溫順」，而是「不相信別人的性格」、「覺得自己不可能被別人喜歡的性格」，只要找到隱藏在「溫順」深處的核心信念，改變這般信念，就能徹底改變行動與情感，也就是改變生活型態。

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